竹南夜跑團 | 團員 : 76 | 留言數 : 3 |
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[團練] 【間歇團練公告】
熱帶魚
時間：11/19六) AM 5:50
地點：竹南運動公園操場
內容：分初級班跟進階班，二選一
1. 緩跑2k，熱身操（靜+動）
2. 初級班：配速5：20 ～ 5：50 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
3. 進階班：配速4：00 ～ 4：30 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
4. 緩跑2k，收操。
歡迎大家透早來動... more
2016-11-18 11:38
本月團友里程排名
NO.1 255.3 km
小丘
NO.2 228.5 km
Yu Lin Lou_裕麟
NO.3 224.9 km
Roy 🦈《動魂》
NO.4 214.2 km
何昇哲
NO.5 197.5 km
千葉傳奇
NO.6 154.3 km
阿斌
NO.7 147.5 km
allen
NO.8 144.4 km
鄧國豐
NO.9 121.0 km
馬力歐
NO.10 117.8 km
陳進發
NO.11 114.5 km
Steven Hsu
NO.12 100.3 km
蔡坤達
NO.13 99.7 km
Joy-Yang
NO.14 88.9 km
Johnny
NO.15 70.5 km
林明祥
NO.16 68.9 km
莊士文
NO.17 67.4 km
曾國樑
NO.18 60.8 km
林志強
NO.19 58.1 km
陳柏裕
NO.20 55.3 km
溫仁孝
NO.21 53.2 km
劉濶樺
NO.22 53.0 km
阿斌
NO.23 47.2 km
Shioun Yu Chiou
NO.24 44.2 km
菜加奶
NO.25 43.4 km
劉信宏
NO.26 42.1 km
黃麟勝
NO.27 36.1 km
林文麒
NO.28 33.4 km
跑得快
NO.29 28.1 km
禮賢
NO.30 25.0 km
88888 發發發發（發哥）
NO.31 24.9 km
羅俊昌
NO.32 23.6 km
林宗興
NO.33 19.8 km
徐小發
NO.34 19.5 km
珊迪「Annie」
NO.35 16.1 km
Li-Chun Liu
NO.36 15.0 km
瞇瞇眼慢郎忠
NO.37 14.5 km
阿州
NO.38 7.5 km
ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ
NO.39 5.0 km
Richard Lam