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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    173 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    15.0 km | 01:28:48 | 05:54/km
    日期: 2017-10-28 17:15 - 總爬升: 135 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 166 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 06'04" / 05'55" / 05'51" / 05'58" / 06'00" / 06'04" / 06'05" / 05'58" / 05'55" / 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'48" / 05'51" / 05'33" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'03"  (06'03")
    		06'03" (+00'30")1000 / 1000
    2
    05'54"  (11'58")
    		05'54" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'49")
    		05'51" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'58"  (23'47")
    		05'58" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'59"  (29'47")
    		05'59" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (35'51")
    		06'04" (+00'31")1000 / 6000
    7
    06'05"  (41'56")
    		06'05" (+00'32")1000 / 7000
    8
    05'57"  (47'54")
    		05'57" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'55"  (53'49")
    		05'55" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'55"  (59'45")
    		05'55" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'54"  (01:05'39")
    		05'54" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:11'35")
    		05'55" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'48"  (01:17'23")
    		05'48" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:23'14")
    		05'50" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'33"  (01:28'47")
    		05'33"1000 / 15000
    16
    00'00"  (01:28'48")
    		01'27" 9 / 15009
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    好久沒自主練跑這麼遠的距離了
    除了參賽之外幾乎沒什麼在練跑
    快變成假日跑者了
    好不容易月跑量破百
    今日挑戰15K不停成功💪💪💪
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在霄裡陽光鐵馬道。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 100.32 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Miguel Chen, Fay Tseng 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    范楊龍 魯夫練跑愉快
    2017-10-28 18:51 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝龍哥⋯一起加油
    2017-10-28 19:17 ·
    劉宸榮 運動愉快哦～
    2017-10-28 19:22 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝宸榮～晚上愉快喔！
    2017-10-28 19:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'55"00:11'59"
    305'51"00:17'50"
    405'58"00:23'48"
    506'00"00:29'48"
    606'04"00:35'52"
    706'05"00:41'57"
    805'58"00:47'55"
    905'55"00:53'50"
    1005'56"00:59'46"
    1105'54"01:05'40"
    1205'56"01:11'36"
    1305'48"01:17'24"
    1405'51"01:23'15"
    1505'33"01:28'48"
    15.001'41"01:28'49"

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