陳東麟 2017/11/11 訓練日誌

陳東麟新竹
ID 290603

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳東麟

全馬 | 05:46:03 | 08:12/km | 第6馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	05:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:37'10" (+03'36")

15 km

(01:51'31")

00:40'47" (+07'13")

01:20'17" (+09'33")

20 km

(02:31'01")

00:39'30" (+05'56")

25 km

(03:04'53")

00:33'52" (+00'18")

01:16'21" (+05'37")

30 km

(03:47'22")

00:42'29" (+08'55")

35 km

(04:34'13")

00:46'51" (+13'17")

01:35'09" (+24'25")

40 km

(05:22'31")

00:48'18" (+14'44")

Finish

(05:46:03)

日期: 2017-11-11 06:50 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'33")

1000 / 1000

06'16"

(12'32")

06'16" (+00'34")

1000 / 2000

07'17"

(19'49")

07'17" (+01'35")

1000 / 3000

06'25"

(26'14")

06'25" (+00'43")

1000 / 4000

07'19"

(33'34")

07'19" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳東麟

馬祖跑出你的偉大~堅持無傷完賽

留言

新竹

陳東麟

快樂馬祖視障歡樂團

留言

賽後評分: 很硬的上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, Eason Liu 和其他 6 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-11-13 06:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	07'18"	00:19'50"
4	06'25"	00:26'15"
5	07'19"	00:33'34"
6	07'19"	00:40'53"
7	06'45"	00:47'38"
8	09'28"	00:57'06"
9	06'55"	01:04'01"
10	06'43"	01:10'44"
11	07'49"	01:18'33"
12	07'42"	01:26'15"
13	09'02"	01:35'17"
14	09'56"	01:45'13"
15	06'18"	01:51'31"
16	07'53"	01:59'24"
17	06'54"	02:06'18"
18	09'57"	02:16'15"
19	06'52"	02:23'07"
20	07'54"	02:31'01"
21	05'50"	02:36'51"
22	06'34"	02:43'25"
23	06'14"	02:49'39"
24	06'55"	02:56'34"
25	08'19"	03:04'53"
26	07'54"	03:12'47"
27	08'59"	03:21'46"
28	07'22"	03:29'08"
29	09'46"	03:38'54"
30	08'28"	03:47'22"
31	07'40"	03:55'02"
32	08'48"	04:03'50"
33	09'33"	04:13'23"
34	10'04"	04:23'27"
35	10'46"	04:34'13"
36	08'40"	04:42'53"
37	10'09"	04:53'02"
38	09'44"	05:02'46"
39	11'51"	05:14'37"
40	07'54"	05:22'31"
41	12'27"	05:34'58"
42	06'39"	05:41'37"
42.8	05'40"	05:46'03"