Liu Ren 2017/11/11 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

半馬 | 02:59:25 | 08:30/km | 第29半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:17'58"

10 km

(01:17'58")

00:41'54" (+05'50")

15 km

(02:06'28")

00:48'30" (+12'26")

01:32'15" (+14'17")

20 km

(02:50'13")

00:43'45" (+07'41")

Finish

(02:59:25)

日期: 2017-11-11 07:01 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 25515 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'45")

1002 / 1002

167 / 84

06'35"

(13'38")

06'34" (+00'17")

1000 / 2003

169 / 89

08'10"

(21'48")

08'06" (+01'49")

1007 / 3010

146 / 84

06'32"

(28'20")

06'29" (+00'12")

1007 / 4018

163 / 94

07'44"

(36'04")

07'43" (+01'26")

1001 / 5019

152 / 85

展開計圈分析

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.24 km

美津濃 rider18 累積 : 909.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 賴建方（頭份）和其他 6 人說推

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周殷鼎恭喜完賽！好棒！
我也好想參加，順便回去看看當兵的地方⋯⋯

2017-11-11 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	08'10"	00:21'48"
4	06'28"	00:28'16"
5	07'48"	00:36'04"
6	08'05"	00:44'09"
7	07'24"	00:51'33"
8	11'12"	01:02'45"
9	08'13"	01:10'58"
10	07'00"	01:17'58"
11	10'05"	01:28'03"
12	07'57"	01:36'00"
13	10'54"	01:46'54"
14	11'39"	01:58'33"
15	07'55"	02:06'28"
16	09'25"	02:15'53"
17	07'03"	02:22'56"
18	09'46"	02:32'42"
19	07'34"	02:40'16"
20	09'57"	02:50'13"
21	06'29"	02:56'42"
21.3	07'51"	02:59'25"