我不找跑友 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

5.3 km | 00:36:45 | 06:55/km

日期: 2017-11-28 16:50 - 總爬升: 110 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'43" / 09'12" / 07'42" / 05'41" / 05'37" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'06")

1000 / 1000

2

09'12"

(15'55")

09'12" (+03'35")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'37")

07'41" (+02'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(29'18")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(34'55")

05'37"

1000 / 5000

6

01'49"

(36'45")

06'03" (+00'26")

302 / 5302

台中

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台中

我不找跑友

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67.9kg+賽勒滾+冒冷汗，1.4k就掛了，只跑ㄧ圈傑人盃，左大腿痛而緊Rank:38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

BROOKS Ghost 10 BLUE <2E> 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Joong, Angel 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	09'12"	00:15'55"
3	07'42"	00:23'37"
4	05'41"	00:29'18"
5	05'37"	00:34'55"
5.3	06'04"	00:36'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km