鄭鴻銓 2018/01/12 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

12.3 km | 01:00:00 | 04:52/km

日期: 2018-01-12 20:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'00" / 04'59" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'58" / 04'52" / 04'44" / 04'51" / 04'42" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'17")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

04'56"

(14'55")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

04'57"

(19'52")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

04'55"

(24'48")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

在人生的大海中，我們雖然不能把握風的大小，卻可以調整帆的方向。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.81 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, HenryHuang 和其他 6 人說推

留言

Judy 鴻銓晚安!飆速愉快!

2018-01-12 21:21 ·

1 個人推

Maggie Huang 晚安！運動愉快。
祝你有美好小週末之夜晚，舒眠！^^

2018-01-12 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	04'56"	00:24'49"
6	04'54"	00:29'43"
7	04'52"	00:34'35"
8	04'58"	00:39'33"
9	04'52"	00:44'25"
10	04'44"	00:49'09"
11	04'51"	00:54'00"
12	04'42"	00:58'42"
12.3	04'29"	01:00'00"