louis Yu 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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2.2 km | 00:26:13 | 11:39/km

日期: 2018-03-05 17:46 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 5922 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'15" / 11'52" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'22"

(11'22")

11'16"

1007 / 1007

228 / 38

2

11'52"

(23'14")

11'46" (+00'30")

1007 / 2015

225 / 37

3

02'59"

(26'13")

12'06" (+00'50")

246 / 2262

217 / 38

快走緩和一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.40 km

Adidas Ultra boost 累積 : 883.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, elong 和其他 37 人說推

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觀看另 1 則留言

tsm349 晚安舒眠~~

2018-03-05 22:45 ·

1 個人推

侯仁伯大哥早~週一跑步運動快樂!

2018-03-06 01:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'52"	00:23'07"
2.2	12'34"	00:26'13"

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