weng 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

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6.4 km | 00:31:45 | 04:56/km

日期: 2014-03-17 07:24 - 平均心率: 29 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'39" / 04'43" / 05'04" / 04'52" / 04'42" / 04'35" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, So 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'43"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	04'52"	00:20'18"
5	04'42"	00:25'00"
6	04'35"	00:29'35"
6.4	05'02"	00:31'45"

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