建民 2018/09/15 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

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跑鞋 (15)

母子鱷魚蚵技疾速鞋-黑41
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 190.5 km
給 5 星

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 382.5 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 403.2 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 7 個月 27 天
共跑了 469.5 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 1 年 1 個月 21 天
共跑了 554.8 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 494.3 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 2 年 9 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 3 年 3 個月 5 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 9 個月
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20622.6 km |

241.9 km
2025 年 :

1131.9 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
May	22.2	0.0
Apr	220.4	0.0
Mar	254.3	0.0
Feb	291.2	13.3
Jan	343.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.1	0.0

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建民

2.0 km | 00:10:27 | 05:11/km

日期: 2018-09-15 06:09 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

05'10"

(10'25")

05'10"

1000 / 2000

00'02"

(10'27")

04'01"

10 / 2010

今天風真大，山豬颱風真威，明明沒來都可以感受到..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.92 km

迪卡農某牌累積 : 832.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Judy 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 這是秘密……哈哈哈
沒啦！是天生的。應該是我步伐小。我發現女生的步頻都比男生優，應該就是天生的啦！哈哈

2018-09-15 07:48 ·

1 個人推

LuLu Chiu 男女真的有差喔!我研究過!
可怕的是女生連心率都比男生高ㄟ~

2018-09-15 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
2.0	04'37"	00:10'28"

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