King Tse 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

23 位追隨者

跑鞋 (10)

Adidas Baston12 銀色
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 143.5 km
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New Balance FuelCell Rebel V3 橙色
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 144.7 km
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ASICS GT2000-13 棕/紅色
已使用了 4 個月 24 天
共跑了 166.4 km
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母子鱷魚黑色蚵速丫拖
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 378.2 km
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母子鱷魚跟上來BCU5568白色
已使用了 6 個月 30 天
共跑了 195.9 km
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New Balance Fuelcell Rebel V4藍色
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 285.5 km
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New balance FuelCell Super Comp Elite V3 黃色
已使用了 1 年 1 個月 24 天
共跑了 108.0 km
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Acsic Novablast 4 箱根版
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共跑了 263.9 km
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New Balance FuelCell RC Elite v2
已使用了 2 年 3 個月 6 天
共跑了 347.7 km
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HOKA RINCON 3
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 418.9 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:53:36

半馬 : 02:03:45

即將參加 :

北海道馬拉松
08/31 剩餘天數 : 124
開季

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17193.9 km |

36.2 km
2025 年 :

738.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	127.7	0.0
Mar	175.0	0.0
Feb	205.3	0.0
Jan	230.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	217.4	0.0
Nov	207.2	0.0

朋友 (19)

群組 (0)

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里程碑 (206)

2024/10/27 King Tse 完成了第 70 馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/03/17 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:53:36
2023/12/10 King Tse 完成了第 60 馬! - Ho Chi Minh International Marathon 2023
2023/02/26 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:00
2023/01/08 King Tse 完成了第 50 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/07/22 恭喜 King Tse 獲得 4000 推
2019/10/27 King Tse 完成了第 40 馬! - 2019成都馬拉松
2018/12/26 恭喜 King Tse 獲得 3500 推
2018/11/25 King Tse 完成了第 30 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/04/15 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:21

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2.3 km | 00:21:09 | 09:09/km

日期: 2018-11-26 06:05 - 平均心率: 116 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'04" / 09'07" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04"

1000 / 1000

2

09'07"

(18'11")

09'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

02'58"

(21'09")

09'41" (+00'37")

305 / 2305

recovery 是必須的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.69 km

丫拖新二代累積 : 824.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, dickey 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'07"	00:18'11"
2.3	09'41"	00:21'09"

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