Ding Ding 閉上眼睛 2018/12/30 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

22.8 km | 02:29:27 | 06:33/km | 第51半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:29:27
總名次	170 / 625
分組名次	29 / 85
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+03'07")

01:03'57" (+02'20")

10 km

(01:03'57")

00:30'57" (+01'04")

15 km

(01:35'41")

00:31'44" (+01'51")

01:01'37"

20 km

(02:05'34")

00:29'53"

Finish

(02:29:27)

日期: 2018-12-30 06:41 - 總爬升: 358 m - 地點: 集集 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'40")

1000 / 1000

06'59"

(13'09")

06'59" (+02'29")

1000 / 2000

07'30"

(20'39")

07'30" (+03'00")

1000 / 3000

06'14"

(26'54")

06'14" (+01'44")

1000 / 4000

06'03"

(32'57")

06'03" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

加碼24k

賽前宣言: 封關馬~

賽後評分: 24k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.03 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, 陳忠寶和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Maggie Huang 晚安！恭喜完賽！
祝新年快樂！天天快樂！

2018-12-31 22:35 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

∼∼ 祝褔 ✧✦ 2019 ✦✧
能吃. 能睡. 能玩. 能跑...
生活隨心所欲，
目標心想事成。∼∼ 🤗

2019-01-01 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'02"	00:13'12"
3	07'30"	00:20'42"
4	06'15"	00:26'57"
5	06'03"	00:33'00"
6	05'58"	00:38'58"
7	07'05"	00:46'03"
8	06'00"	00:52'03"
9	06'34"	00:58'37"
10	05'20"	01:03'57"
11	07'08"	01:11'05"
12	06'07"	01:17'12"
13	06'46"	01:23'58"
14	05'42"	01:29'40"
15	06'01"	01:35'41"
16	05'48"	01:41'29"
17	05'26"	01:46'55"
18	06'27"	01:53'22"
19	06'53"	02:00'15"
20	05'19"	02:05'34"
21	06'36"	02:12'10"
22	05'47"	02:17'57"
23	05'00"	02:22'57"
24	04'31"	02:27'28"
24.2	09'35"	02:28'55"