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    jediforcejk 台南
    ID 77785
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jediforcejk
    全馬 | 05:21:21 | 07:36/km | 第3馬
    2019 光躍長榮馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-13
    成績05:21:21
    總名次198 / 294
    分組名次69 / 104
    平均速度07:36/km
    官方證書
    jediforcejk

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'34")
    		00:30'34"01:01'32"
    10 km(01:01'32")
    		00:30'58" (+00'24")
    15 km(01:32'19")
    		00:30'47" (+00'13")01:03'08" (+01'36")
    20 km(02:04'40")
    		00:32'21" (+01'47")
    25 km(02:39'24")
    		00:34'44" (+04'10")01:15'27" (+13'55")
    30 km(03:20'07")
    		00:40'43" (+10'09")
    35 km(04:11'21")
    		00:51'14" (+20'40")01:38'57" (+37'25")
    40 km(04:59'04")
    		00:47'43" (+17'09")
    Finish(05:21:21)

    日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 503 m - 地點: 台南市歸仁區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+00'22")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'16")
    		06'00" (+00'06")1000 / 2000
    3
    06'11"  (18'27")
    		06'11" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'00"  (24'28")
    		06'00" (+00'06")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'34")
    		06'06" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'27"  (37'01")
    		06'27" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'56"  (42'58")
    		05'56" (+00'02")1000 / 7000
    8
    06'05"  (49'04")
    		06'05" (+00'11")1000 / 8000
    9
    06'32"  (55'36")
    		06'32" (+00'38")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:01'32")
    		05'55" (+00'01")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:07'30")
    		05'58" (+00'04")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:13'25")
    		05'54"1000 / 12000
    13
    06'24"  (01:19'50")
    		06'24" (+00'30")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:25'56")
    		06'06" (+00'12")1000 / 14000
    15
    06'22"  (01:32'18")
    		06'22" (+00'28")1000 / 15000
    16
    07'27"  (01:39'46")
    		07'27" (+01'33")1000 / 16000
    17
    06'00"  (01:45'46")
    		06'00" (+00'06")1000 / 17000
    18
    06'02"  (01:51'49")
    		06'02" (+00'08")1000 / 18000
    19
    06'45"  (01:58'34")
    		06'45" (+00'51")1000 / 19000
    20
    06'05"  (02:04'40")
    		06'05" (+00'11")1000 / 20000
    21
    06'12"  (02:10'53")
    		06'12" (+00'18")1000 / 21000
    22
    07'22"  (02:18'15")
    		07'22" (+01'28")1000 / 22000
    23
    06'25"  (02:24'40")
    		06'25" (+00'31")1000 / 23000
    24
    06'25"  (02:31'06")
    		06'25" (+00'31")1000 / 24000
    25
    08'17"  (02:39'24")
    		08'17" (+02'23")1000 / 25000
    26
    06'40"  (02:46'04")
    		06'40" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'45"  (02:52'49")
    		06'45" (+00'51")1000 / 27000
    28
    10'00"  (03:02'50")
    		10'00" (+04'06")1000 / 28000
    29
    08'27"  (03:11'17")
    		08'27" (+02'33")1000 / 29000
    30
    08'47"  (03:20'05")
    		08'47" (+02'53")1000 / 30000
    31
    11'20"  (03:31'26")
    		11'20" (+05'26")1000 / 31000
    32
    07'20"  (03:38'46")
    		07'20" (+01'26")1000 / 32000
    33
    09'42"  (03:48'29")
    		09'42" (+03'48")1000 / 33000
    34
    11'12"  (03:59'42")
    		11'12" (+05'18")1000 / 34000
    35
    11'39"  (04:11'21")
    		11'39" (+05'45")1000 / 35000
    36
    08'42"  (04:20'04")
    		08'42" (+02'48")1000 / 36000
    37
    08'46"  (04:28'51")
    		08'46" (+02'52")1000 / 37000
    38
    08'49"  (04:37'40")
    		08'49" (+02'55")1000 / 38000
    39
    09'34"  (04:47'15")
    		09'34" (+03'40")1000 / 39000
    40
    11'48"  (04:59'03")
    		11'48" (+05'54")1000 / 40000
    41
    10'10"  (05:09'13")
    		10'10" (+04'16")1000 / 41000
    42
    08'18"  (05:17'32")
    		08'18" (+02'24")1000 / 42000
    43
    03'48"  (05:21'21")
    		06'11" (+00'17")615 / 42615
    台南
    jediforcejk
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    台南
    jediforcejk
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    台南
    jediforcejk
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    台南
    jediforcejk
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    感謝國隆犧牲自己的成積陪跑！

    賽前宣言: 那霸馬後的恢復(信心)賽!!
    賽後評分: 賽事標示不清，有待改善！
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 219.42 km MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃鈺隆, 蔡峻宇🌱 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Kz Ho 自主馬愉快！
    2019-01-13 12:36 ·
     1 個人推
    櫻桃姐 恭喜順利完賽哦～
    2019-01-13 14:18 ·
     1 個人推
    jediforcejk 辛苦了國隆^_^
    2019-01-13 14:22 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 原來 這ID是阿光哥
    恭喜完賽🎉
    2019-01-13 14:25 ·
     1 個人推
    jediforcejk 是啊，峻宇～請多多指教！^_^
    2019-01-13 14:45 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 我是用了這個APP才有認真在跑步
    我要向你們學習
    我還沒有跑過全馬42k😂
    2019-01-13 14:58 ·
     1 個人推
    jediforcejk 峻宇你的潛力無窮！
    2019-01-13 15:07 ·
    Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 👍 前半馬配速有達高標
    假日的LSD (25k 再練一下)看是否可改善 抽筋
    2019-01-13 15:14 ·
     1 個人推
    劉榮華 恭喜完賽
    2019-01-13 16:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    206'01"00:12'17"
    306'11"00:18'28"
    406'00"00:24'28"
    506'06"00:30'34"
    606'27"00:37'01"
    705'57"00:42'58"
    806'06"00:49'04"
    906'33"00:55'37"
    1005'55"01:01'32"
    1105'59"01:07'31"
    1205'54"01:13'25"
    1306'25"01:19'50"
    1406'06"01:25'56"
    1506'23"01:32'19"
    1607'27"01:39'46"
    1706'01"01:45'47"
    1806'02"01:51'49"
    1906'46"01:58'35"
    2006'05"02:04'40"
    2106'13"02:10'53"
    2207'22"02:18'15"
    2306'25"02:24'40"
    2406'26"02:31'06"
    2508'18"02:39'24"
    2606'40"02:46'04"
    2706'45"02:52'49"
    2810'01"03:02'50"
    2908'28"03:11'18"
    3008'49"03:20'07"
    3111'19"03:31'26"
    3207'21"03:38'47"
    3309'42"03:48'29"
    3411'13"03:59'42"
    3511'39"04:11'21"
    3608'43"04:20'04"
    3708'47"04:28'51"
    3808'49"04:37'40"
    3909'35"04:47'15"
    4011'49"04:59'04"
    4110'10"05:09'14"
    4208'18"05:17'32"
    42.606'12"05:21'21"

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