今日間歇跑, 到後半段突然領悟紅色區應該逐漸加速達到該區, 而非瞬間加速. 逐漸加速的好處是可以慢慢修正跑姿直到最高速, 避免跑姿不良又瞬間加速受傷, 今日跑完很舒服, 也沒有受傷的情況, 真棒!

2014/5/6 (二) - 52M (紅25s*15, 藍 1M)
跨步間距跑。 在每次紅區跑中達到衝刺速度，但要保持良好的身體狀態。

教練意見 | 得分 68%
做得好！ 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 68% 。 你最高能得到多少分？