11.0 km | 01:00:44 | 05:30/km日期: 2012-12-20 06:28 - 地點: 大社地區-->楠梓地區&楠陽國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 05'53" / 05'40" / 05'37" / 05'20" / 05'34" / 05'30" / 05'21" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'12" / 04'45" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 194.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'40" | 00:11'33" |
3 | 05'37" | 00:17'10" |
4 | 05'20" | 00:22'30" |
5 | 05'34" | 00:28'04" |
6 | 05'30" | 00:33'34" |
7 | 05'21" | 00:38'55" |
8 | 05'32" | 00:44'27" |
9 | 05'30" | 00:49'57" |
10 | 05'25" | 00:55'22" |
11 | 05'12" | 01:00'34" |
11.0 | 04'44" | 01:00'44" |