John Fang 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:59:09 | 05:53/km

日期: 2013-01-05 16:49 - 地點: 安南國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'48" / 05'54" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'59" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 05'52" / 05'33" /

今天一直心有罣礙,去跑步放空一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.58 km

MIZUNO WR 16 (橘) (修) 累積 : 768.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

ronnie, H.F. Wang 和其他 15 人說推

·

羊小明安南國中~ 小弟的母校~ 跑步確實可以放空疏壓~

2013-01-06 18:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'54"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'49"	00:29'09"
6	05'59"	00:35'08"
7	05'57"	00:41'05"
8	05'58"	00:47'03"
9	05'59"	00:53'02"
10	05'52"	00:58'54"
10.0	05'29"	00:59'09"

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