Ding Ding 閉上眼睛 2019/07/28 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 05:46:35 | 08:12/km | 第14馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:46:35
總名次	156 / 431
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'12")

00:58'00" (+00'23")

10 km

(00:58'00")

00:28'24"

15 km

(01:26'43")

00:28'43" (+00'19")

00:57'37"

20 km

(01:55'37")

00:28'54" (+00'30")

25 km

(02:30'54")

00:35'17" (+06'53")

01:26'58" (+29'21")

30 km

(03:22'35")

00:51'41" (+23'17")

35 km

(04:51'12")

01:28'37" (+00'13")

02:01'52" (+04'15")

40 km

(05:24'27")

00:33'15" (+04'51")

Finish

(05:46:35)

日期: 2019-07-28 05:00 - 地點: 鶴岡國中 - 天氣: 曬成乾 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'59")

1000 / 1000

06'14"

(12'44")

06'14" (+00'43")

1000 / 2000

05'37"

(18'22")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

05'31"

(23'54")

05'31"

1000 / 4000

05'41"

(29'36")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耐熱訓練~

賽後評分: 熱炸了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.09 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Slow Man, 郭耀宗和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-07-30 13:28 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜全馬完賽👍🏻🎊🎉

2019-07-30 16:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	05'37"	00:18'22"
4	05'32"	00:23'54"
5	05'42"	00:29'36"
6	05'51"	00:35'27"
7	05'37"	00:41'04"
8	05'47"	00:46'51"
9	05'32"	00:52'23"
10	05'37"	00:58'00"
11	05'34"	01:03'34"
12	06'07"	01:09'41"
13	05'50"	01:15'31"
14	05'36"	01:21'07"
15	05'36"	01:26'43"
16	05'43"	01:32'26"
17	05'51"	01:38'17"
18	05'49"	01:44'06"
19	05'55"	01:50'01"
20	05'36"	01:55'37"
21	05'52"	02:01'29"
22	05'43"	02:07'12"
23	08'53"	02:16'05"
24	07'41"	02:23'46"
25	07'08"	02:30'54"
26	06'52"	02:37'46"
27	07'44"	02:45'30"
28	12'14"	02:57'44"
29	12'30"	03:10'14"
30	12'21"	03:22'35"
31	17'02"	03:39'37"
32	14'01"	03:53'38"
33	14'18"	04:07'56"
34	36'41"	04:44'37"
35	06'35"	04:51'12"
36	06'15"	04:57'27"
37	06'21"	05:03'48"
38	06'28"	05:10'16"
39	07'30"	05:17'46"
40	06'41"	05:24'27"
41	07'03"	05:31'30"
42	06'42"	05:38'12"
43	07'03"	05:45'15"
43.1	08'06"	05:46'06"