Ellis 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.0 km | 00:31:50 | 06:21/km

日期: 2014-06-29 18:50 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'13" / 06'26" / 06'15" / 36'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.33 km

MIZUNO BE 累積 : 246.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	06'26"	00:25'22"
5	06'15"	00:31'37"
5.0	36'06"	00:31'50"

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