Chief Lunger 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:19:43 | 06:31/km

日期: 2019-12-23 19:39 - 地點: 東海大學 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 110 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 06'08" / 07'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'11" (+00'13")

400 / 400

2

02'23"

(04'52")

05'58"

400 / 800

3

02'26"

(07'18")

06'06" (+00'08")

400 / 1200

4

02'28"

(09'46")

06'10" (+00'12")

400 / 1600

5

02'29"

(12'15")

06'12" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

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2019台中新泰X聖誕交換禮物趴🎁🎄🔔❄️⛄️
今年真的超歡樂的交換禮物「東大場」
恭喜新夥伴陳維展獲得黃老闆贊助神秘大禮❤️
#我的ITB在痛😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

YCL, Angela1414 和其他 28 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-24 19:24 ·

Ming Yeh 口憐...

2019-12-24 20:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	07'22"	00:19'38"
3.0	06'30"	00:19'44"

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