潘中建 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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2.0 km | 00:11:20 | 05:38/km

日期: 2019-12-28 17:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'21" / 06'05" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

03'53" (+00'21")

50 / 50

2

01'07"

(01'19")

05'37" (+02'05")

200 / 250

3

00'10"

(01'29")

03'32"

50 / 300

4

01'06"

(02'36")

05'34" (+02'02")

200 / 500

5

00'10"

(02'47")

03'36" (+00'04")

50 / 550

展開計圈分析

屏東

潘中建

·

短衝刺 50M X6 (手錶無法設定60M)
緩跑冷身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.40 km

Nike Epic phantom react FK 累積 : 550.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 小湯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'05"	00:11'26"
2.0	07'19"	00:11'32"

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