柱子 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:12:34 | 06:35/km

日期: 2020-01-14 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'47" / 06'06" / 05'58" / 06'22" / 05'49" / 05'45" / 12'06" / 05'42" / 05'33" / 05'25" / 06'08" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 琳琳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'06"	00:12'53"
3	05'58"	00:18'51"
4	06'22"	00:25'13"
5	05'49"	00:31'02"
6	05'45"	00:36'47"
7	12'06"	00:48'53"
8	05'42"	00:54'35"
9	05'33"	01:00'08"
10	05'25"	01:05'33"
11	06'08"	01:11'41"
11.0	220'50"	01:12'34"

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