Chief Lunger 2020/02/03 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

11.0 km | 01:00:48 | 05:30/km

日期: 2020-02-03 19:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 07'52" / 06'03" / 05'59" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 05'01" / 04'39" / 04'34" / 04'39" / 04'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'19")

1000 / 1000

06'02"

(13'54")

06'02" (+01'29")

1000 / 2000

05'58"

(19'53")

05'58" (+01'25")

1000 / 3000

05'39"

(25'33")

05'39" (+01'06")

1000 / 4000

05'39"

(31'12")

05'39" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

「週一團練日」

整整兩個禮拜吃藥、復健沒跑步
今天目標腳沒狀況的話慢跑1小時

ITB還好，反而是膝蓋感覺太久沒跑步有點生鏽了😅
#不知道胖多少了😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.01 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

YCL, key man 和其他 31 人說推

留言

Ming Yeh 照片看起來沒胖...

2020-02-05 19:46 ·

1 個人推

Chief Lunger 重了好幾KG
T0T

2020-02-20 14:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'03"	00:13'55"
3	05'59"	00:19'54"
4	05'39"	00:25'33"
5	05'40"	00:31'13"
6	05'34"	00:36'47"
7	05'01"	00:41'48"
8	04'39"	00:46'27"
9	04'34"	00:51'01"
10	04'39"	00:55'40"
11	04'58"	01:00'38"
11.0	04'28"	01:00'48"