鐵雄 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.2 km | 02:07:47 | 06:02/km

日期: 2014-10-21 18:21 - 總爬升: 368 m - 地點: 文化局~金髮~文化局繞圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 43%

Pace: 07'15" / 05'42" / 06'07" / 06'28" / 06'02" / 05'55" / 06'09" / 06'17" / 05'31" / 05'32" / 05'15" / 05'15" / 05'26" / 05'55" / 06'08" / 05'43" / 05'46" / 07'08" / 06'01" / 06'08" / 06'07" / 12'15" /

沒看到森哥阿琨只看到為舜及阿潘~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃智遠和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

鐵雄森哥~~想說你有說你會早跑所以就跑了,但是....忘了還有阿琨><
ㄚ洲~~忍住好了再來~~

2014-10-21 22:07 ·

2 個人推

唐銀森我就先上跑一圈再到文化局等你們啊

2014-10-21 22:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'42"	00:12'57"
3	06'07"	00:19'04"
4	06'28"	00:25'32"
5	06'02"	00:31'34"
6	05'55"	00:37'29"
7	06'09"	00:43'38"
8	06'17"	00:49'55"
9	05'31"	00:55'26"
10	05'32"	01:00'58"
11	05'15"	01:06'13"
12	05'15"	01:11'28"
13	05'26"	01:16'54"
14	05'55"	01:22'49"
15	06'08"	01:28'57"
16	05'43"	01:34'40"
17	05'46"	01:40'26"
18	07'08"	01:47'34"
19	06'01"	01:53'35"
20	06'08"	01:59'43"
21	06'07"	02:05'50"
21.2	12'15"	02:07'47"

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