福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

9.1 km | 01:09:18 | 07:38/km

日期: 2020-11-09 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'19" / 06'49" / 06'45" / 06'39" / 07'57" / 09'24" / 07'59" / 07'06" / 08'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'08")

06'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'53")

06'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'32")

06'38"

1000 / 4000

5

07'57"

(35'29")

07'57" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CF, 陳宜芳和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'45"	00:20'53"
4	06'39"	00:27'32"
5	07'57"	00:35'29"
6	09'24"	00:44'53"
7	07'59"	00:52'52"
8	07'06"	00:59'58"
9	08'52"	01:08'50"
9.1	06'41"	01:09'18"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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