福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 01:03:10 | 06:16/km

日期: 2020-11-13 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 08'04" / 06'12" / 06'13" / 05'54" / 05'49" / 06'11" / 06'11" / 05'58" / 06'28" / 05'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(14'16")

06'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'29")

06'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'23")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'11")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德竹22晨跑團練減碼暖身篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CF, 盡在不言中和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'12"	00:14'16"
3	06'13"	00:20'29"
4	05'54"	00:26'23"
5	05'49"	00:32'12"
6	06'11"	00:38'23"
7	06'11"	00:44'34"
8	05'58"	00:50'32"
9	06'28"	00:57'00"
10	05'49"	01:02'49"
10.1	06'16"	01:03'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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