路跑在雲端(阿Paul) 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.3 km | 00:58:10 | 05:38/km

日期: 2021-01-31 15:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 43%

Pace: 05'57" / 05'43" / 05'43" / 05'28" / 05'36" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 05'38" / 05'39" / 03'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Chou Chun Ta 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿志阿paul 輕鬆練跑愉快

2021-02-01 16:04 ·

2 個人推

陳孫文舒心，運動愉快

2021-02-01 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'28"	00:22'51"
5	05'36"	00:28'27"
6	05'38"	00:34'05"
7	05'46"	00:39'51"
8	05'51"	00:45'42"
9	05'38"	00:51'20"
10	05'39"	00:56'59"
10.3	03'44"	00:58'10"

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