奶奶熊 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

奶奶熊台北市
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4.7 km | 00:31:16 | 06:39/km

日期: 2015-03-12 20:09 - 平均心率: 135 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'38" / 06'52" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.83 km

亞瑟士虎走累積 : 686.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張宏嘉和鄭水發說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'38"	00:19'54"
4	06'52"	00:26'46"
4.7	06'29"	00:31'16"

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成績 : 01:49:20

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