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    COLIN CHEN 花蓮
    ID 10650
    538 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    COLIN CHEN
    10.5 km | 00:55:33 | 05:17/km
    日期: 2015-05-02 05:16 - 地點: 崇德八路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'41" / 04'48" / 04'40" / 05'07" / 05'00" / 05'11" / 05'20" / 05'21" / 05'30" / 05'21" / 05'19" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    54'41"  (54'41")
    		05'12"10507 / 10507
    花蓮
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    腳跟壞掉後的恢復跑，第一次試車

    一種香水步道的概念(^_^)
    0430晨起運動，在沉睡中的城市~臺中街道漫步晨跑，經過崇德八路跟一位阿伯打招呼，問他跑哪裡，他說跑這段路，跟他陪跑一段路才發現這是開滿玉蘭花的香水步道，好享受(*_*)
    今天功課是腳跟水泡破後的恢復跑，5分定速慢跑10K後，確定沒問題，收工賞花~
    這條路對賣花的阿婆來說應該會很高興，對清潔隊卻是個災難，邊跑邊看他們辛苦努力打掃
    花開引人賞，亭亭玉蘭園，
    今朝與君逅，花落暗自憐~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 167.46 km 母子鱷魚 地表最強Y拖一代 累積 : 4919.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    Christy Chang, Daniel Chen 和其他 13 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    204'48"00:10'29"
    304'40"00:15'09"
    405'07"00:20'16"
    505'00"00:25'16"
    605'11"00:30'27"
    705'20"00:35'47"
    805'21"00:41'08"
    905'30"00:46'38"
    1005'21"00:51'59"
    10.505'19"00:54'41"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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