郭依琳 2021/11/28 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:22:38 | 06:45/km | 第28半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+01'23")

01:08'12" (+01'41")

10 km

(01:08'12")

00:33'47" (+00'45")

15 km

(01:41'41")

00:33'29" (+00'27")

01:06'31"

20 km

(02:14'43")

00:33'02"

Finish

(02:22:38)

日期: 2021-11-28 06:10 - 總爬升: 181 m - 地點: 高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'22")

1000 / 1000

06'48"

(13'46")

06'48" (+01'12")

1000 / 2000

07'51"

(21'37")

07'51" (+02'15")

1000 / 3000

06'11"

(27'49")

06'11" (+00'35")

1000 / 4000

06'34"

(34'24")

06'34" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

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賽後評分: 補給充足，路線風景漂亮，完賽贈品豐富，有額溫槍耶!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.00 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	07'50"	00:21'38"
4	06'13"	00:27'51"
5	06'34"	00:34'25"
6	07'14"	00:41'39"
7	06'40"	00:48'19"
8	06'44"	00:55'03"
9	06'47"	01:01'50"
10	06'22"	01:08'12"
11	06'51"	01:15'03"
12	06'34"	01:21'37"
13	06'41"	01:28'18"
14	06'59"	01:35'17"
15	06'24"	01:41'41"
16	06'50"	01:48'31"
17	06'06"	01:54'37"
18	06'30"	02:01'07"
19	06'56"	02:08'03"
20	06'40"	02:14'43"
21	06'13"	02:20'56"
21.3	05'17"	02:22'39"