周廣華 2022/05/17 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:09:47 | 05:32/km

日期: 2022-05-17 05:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'17" / 05'59" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'22" / 05'06" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'12")

1000 / 1000

05'39"

(11'56")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

05'28"

(17'25")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

05'28"

(22'53")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(28'21")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恢復訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 跑者小凱和其他 39 人說推

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觀看另 14 則留言

Hsu PoMin 晚安，運動愉快！

2022-05-17 22:11 ·

2 個人推

鄭伯喝酒喝酒

2022-05-18 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'29"	00:17'45"
4	05'29"	00:23'14"
5	05'27"	00:28'41"
6	05'25"	00:34'06"
7	05'26"	00:39'32"
8	05'38"	00:45'10"
9	05'35"	00:50'45"
10	05'33"	00:56'18"
11	05'22"	01:01'40"
12	05'06"	01:06'46"
12.6	05'32"	01:10'07"