swallow 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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8.7 km | 04:05:22 | 28:12/km

日期: 2022-07-17 08:35 - 平均心率: 118 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1438 Cal

Pace: 29'36" / 32'58" / 22'59" / 34'45" / 26'11" / 23'58" / 28'58" / 29'25" / 23'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'36"	00:29'36"
2	32'58"	01:02'34"
3	22'59"	01:25'33"
4	34'45"	02:00'18"
5	26'11"	02:26'29"
6	23'58"	02:50'27"
7	28'58"	03:19'25"
8	29'25"	03:48'50"
8.7	22'59"	04:05'15"

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