周祐陞 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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13.5 km | 01:32:34 | 06:52/km

日期: 2013-06-18 21:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'29" / 06'30" / 06'53" / 06'38" / 06'52" / 07'06" / 07'01" / 07'01" / 07'02" / 07'12" / 06'59" / 06'59" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.10 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'29"	00:13'03"
3	06'30"	00:19'33"
4	06'53"	00:26'26"
5	06'38"	00:33'04"
6	06'52"	00:39'56"
7	07'06"	00:47'02"
8	07'01"	00:54'03"
9	07'01"	01:01'04"
10	07'02"	01:08'06"
11	07'12"	01:15'18"
12	06'59"	01:22'17"
13	06'59"	01:29'16"
13.5	07'11"	01:32'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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