johnny 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:58:31 | 11:02/km

日期: 2022-10-20 20:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 11'21" / 10'15" / 12'02" / 11'00" / 11'16" / 08'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊志民說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	10'15"	00:21'36"
3	12'02"	00:33'38"
4	11'00"	00:44'38"
5	11'16"	00:55'54"
5.3	08'50"	00:58'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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