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    陳寶書 桃園
    ID 335
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳寶書
    全馬 | 04:51:47 | 06:54/km | 第18馬
    海風馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績04:51:47
    總名次402 / 834
    分組名次157 / 291
    平均速度06:54/km
    官方證書
    陳寶書

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'31")
    		00:30'31" (+00'29")01:00'33"
    10 km(01:00'33")
    		00:30'02"
    15 km(01:31'24")
    		00:30'51" (+00'49")01:05'41" (+05'08")
    20 km(02:06'14")
    		00:34'50" (+04'48")
    25 km(02:41'31")
    		00:35'17" (+05'15")01:11'12" (+10'39")
    30 km(03:17'26")
    		00:35'55" (+05'53")
    35 km(03:56'12")
    		00:38'46" (+08'44")01:21'20" (+20'47")
    40 km(04:38'46")
    		00:42'34" (+12'32")
    Finish(04:51:47)

    日期: 2015-11-22 06:30 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2550 Cal - 總步數: 48722 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'04" (+00'12")1007 / 1007172 / 95
    2
    06'02"  (12'09")
    		06'04" (+00'12")992 / 2000175 / 93
    3
    06'07"  (18'16")
    		06'07" (+00'15")999 / 2999174 / 93
    4
    06'10"  (24'26")
    		06'08" (+00'16")1004 / 4004174 / 93
    5
    06'09"  (30'35")
    		06'08" (+00'16")1002 / 5007174 / 93
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (36'32")
    		05'58" (+00'06")996 / 6003175 / 95
    7
    06'00"  (42'32")
    		05'59" (+00'07")1000 / 7004174 / 95
    8
    06'06"  (48'38")
    		06'04" (+00'12")1005 / 8009172 / 95
    9
    05'54"  (54'32")
    		05'57" (+00'05")990 / 8999173 / 96
    10
    06'04"  (01:00'36")
    		06'02" (+00'10")1004 / 10004170 / 96
    11
    05'55"  (01:06'31")
    		05'56" (+00'04")995 / 10999176 / 95
    12
    06'07"  (01:12'38")
    		06'05" (+00'13")1003 / 12002175 / 93
    13
    06'04"  (01:18'42")
    		06'02" (+00'10")1005 / 13008174 / 95
    14
    05'50"  (01:24'32")
    		05'52"991 / 13999175 / 96
    15
    06'59"  (01:31'31")
    		06'55" (+01'03")1007 / 15007163 / 88
    16
    06'20"  (01:37'51")
    		06'22" (+00'30")993 / 16000174 / 89
    17
    07'40"  (01:45'31")
    		07'38" (+01'46")1003 / 17004161 / 81
    18
    06'34"  (01:52'05")
    		06'34" (+00'42")998 / 18002174 / 87
    19
    06'45"  (01:58'50")
    		06'43" (+00'51")1004 / 19007173 / 85
    20
    07'32"  (02:06'22")
    		07'35" (+01'43")993 / 20000155 / 85
    21
    06'49"  (02:13'11")
    		06'49" (+00'57")999 / 21000175 / 83
    22
    07'27"  (02:20'38")
    		07'27" (+01'35")999 / 21999160 / 83
    23
    06'35"  (02:27'13")
    		06'33" (+00'41")1003 / 23002174 / 87
    24
    07'25"  (02:34'38")
    		07'24" (+01'32")1002 / 24004155 / 86
    25
    07'01"  (02:41'39")
    		07'00" (+01'08")1000 / 25005172 / 82
    26
    07'12"  (02:48'51")
    		07'12" (+01'20")999 / 26005172 / 80
    27
    07'46"  (02:56'37")
    		07'47" (+01'55")997 / 27002155 / 82
    28
    06'43"  (03:03'20")
    		06'44" (+00'52")997 / 27999172 / 86
    29
    07'01"  (03:10'21")
    		06'58" (+01'06")1006 / 29006173 / 82
    30
    07'13"  (03:17'34")
    		07'15" (+01'23")994 / 30000167 / 82
    31
    07'10"  (03:24'44")
    		07'10" (+01'18")999 / 31000172 / 80
    32
    08'58"  (03:33'42")
    		08'58" (+03'06")999 / 32000144 / 77
    33
    07'05"  (03:40'47")
    		07'04" (+01'12")1000 / 33000173 / 81
    34
    06'52"  (03:47'39")
    		06'52" (+01'00")999 / 34000173 / 83
    35
    08'49"  (03:56'28")
    		08'47" (+02'55")1003 / 35003143 / 79
    36
    07'44"  (04:04'12")
    		07'42" (+01'50")1003 / 36006170 / 76
    37
    09'13"  (04:13'25")
    		09'15" (+03'23")996 / 37002148 / 72
    38
    09'41"  (04:23'06")
    		09'38" (+03'46")1003 / 38006138 / 75
    39
    08'37"  (04:31'43")
    		08'38" (+02'46")996 / 39003162 / 70
    40
    07'19"  (04:39'02")
    		07'17" (+01'25")1002 / 40005176 / 77
    41
    08'08"  (04:47'10")
    		08'07" (+02'15")1000 / 41006165 / 74
    42
    04'37"  (04:51'47")
    		06'57" (+01'05")664 / 41670175 / 81
    桃園
    陳寶書
    · 留言
    桃園
    陳寶書
    · 留言

    家鄉馬
    第三場復健馬
    第二場赤足馬
    前半段6分速,超出預設時間..
    後半段勉強用7.5分速苦撐....
    左膝感覺比前2場還糟糕..
    不過跑到14公里處才感覺到左膝異樣.
    比之前進步多了.....

    賽前宣言: 復健馬
    11月累積里程 : 195.83 km 媽媽給的 天字第一號 累積 : 207.6 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    datou5522 和 Smith Chiu 說推
    · 留言
    Smith Chiu 上週練習完,你一離開漁港,我就感到腳踝不舒服了.哪一刻已經放棄本次挑戰.所以真的睡過頭了.去到現場(剛好起跑)跑了2K,完全放棄.跑去拔罐了.
    2015-11-23 12:10 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    206'02"00:12'09"
    306'07"00:18'16"
    406'10"00:24'26"
    506'05"00:30'31"
    605'57"00:36'28"
    706'00"00:42'28"
    806'06"00:48'34"
    905'58"00:54'32"
    1006'01"01:00'33"
    1105'55"01:06'28"
    1206'06"01:12'34"
    1306'01"01:18'35"
    1405'54"01:24'29"
    1506'55"01:31'24"
    1606'23"01:37'47"
    1707'36"01:45'23"
    1806'36"01:51'59"
    1906'43"01:58'42"
    2007'32"02:06'14"
    2106'53"02:13'07"
    2207'24"02:20'31"
    2306'36"02:27'07"
    2407'19"02:34'26"
    2507'05"02:41'31"
    2607'08"02:48'39"
    2707'51"02:56'30"
    2806'42"03:03'12"
    2906'57"03:10'09"
    3007'17"03:17'26"
    3107'06"03:24'32"
    3208'58"03:33'30"
    3307'07"03:40'37"
    3406'51"03:47'28"
    3508'44"03:56'12"
    3607'44"04:03'56"
    3709'10"04:13'06"
    3809'40"04:22'46"
    3908'41"04:31'27"
    4007'19"04:38'46"
    4108'08"04:46'54"
    41.707'15"04:51'47"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
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    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
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    11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km
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    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
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    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
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    21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km
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    0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m
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