余樺懿 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.4 km | 00:28:02 | 05:11/km

日期: 2023-03-17 18:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 05'30" / 04'34" / 05'10" / 05'13" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	04'34"	00:15'33"
4	05'10"	00:20'43"
5	05'13"	00:25'56"
5.4	05'16"	00:28'05"

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