陳興 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 04:11:51 | 05:58/km | 第55馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'12" (+01'18")

15 km

(01:24'22")

00:29'16" (+02'22")

00:57'02" (+01'56")

20 km

(01:52'08")

00:27'46" (+00'52")

25 km

(02:20'37")

00:28'29" (+01'35")

01:00'24" (+05'18")

30 km

(02:52'32")

00:31'55" (+05'01")

35 km

(03:27'22")

00:34'50" (+07'56")

01:06'05" (+10'59")

40 km

(03:58'37")

00:31'15" (+04'21")

Finish

(04:11:51)

日期: 2023-03-26 05:59 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2517 Cal - 總步數: 44982 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'49")

1000 / 1000

169 / 98

2

05'10"

(11'09")

05'09"

1000 / 2001

180 / 107

3

05'17"

(16'26")

05'16" (+00'07")

1000 / 3002

181 / 104

4

05'20"

(21'46")

05'19" (+00'10")

1001 / 4003

182 / 103

5

05'29"

(27'15")

05'28" (+00'19")

1000 / 5004

181 / 100

展開計圈分析

6

05'24"

(32'39")

05'23" (+00'14")

1000 / 6004

179 / 103

7

05'34"

(38'13")

05'33" (+00'24")

1000 / 7005

182 / 98

8

05'22"

(43'35")

05'21" (+00'12")

1002 / 8007

182 / 102

9

06'16"

(49'51")

06'15" (+01'06")

1001 / 9009

186 / 85

10

05'58"

(55'49")

05'57" (+00'48")

1001 / 10010

184 / 90

11

05'29"

(01:01'18")

05'28" (+00'19")

1001 / 11012

184 / 99

12

06'16"

(01:07'34")

06'15" (+01'06")

1000 / 12012

186 / 85

13

05'49"

(01:13'23")

05'48" (+00'39")

1001 / 13013

182 / 94

14

06'08"

(01:19'31")

06'07" (+00'58")

1000 / 14014

184 / 88

15

06'00"

(01:25'31")

05'58" (+00'49")

1003 / 15018

184 / 90

16

05'17"

(01:30'48")

05'16" (+00'07")

1002 / 16021

180 / 105

17

05'47"

(01:36'35")

05'46" (+00'37")

1002 / 17023

183 / 94

18

05'42"

(01:42'17")

05'41" (+00'32")

1001 / 18025

181 / 96

19

06'00"

(01:48'17")

05'59" (+00'50")

1000 / 19026

183 / 90

20

05'36"

(01:53'53")

05'35" (+00'26")

1000 / 20027

184 / 96

21

05'49"

(01:59'42")

05'49" (+00'40")

1000 / 21027

179 / 95

22

06'05"

(02:05'47")

06'04" (+00'55")

1000 / 22027

179 / 91

23

05'46"

(02:11'33")

05'45" (+00'36")

1001 / 23028

184 / 94

24

05'25"

(02:16'58")

05'24" (+00'15")

1000 / 24029

185 / 99

25

05'59"

(02:22'57")

05'58" (+00'49")

1000 / 25030

182 / 91

26

06'27"

(02:29'24")

06'26" (+01'17")

1002 / 26032

176 / 87

27

06'30"

(02:35'54")

06'29" (+01'20")

1001 / 27033

184 / 83

28

07'50"

(02:43'44")

07'49" (+02'40")

1000 / 28034

164 / 77

29

05'44"

(02:49'28")

05'43" (+00'34")

1001 / 29036

182 / 95

30

06'17"

(02:55'45")

06'16" (+01'07")

1000 / 30036

184 / 86

31

07'26"

(03:03'11")

07'25" (+02'16")

1000 / 31037

160 / 83

32

07'20"

(03:10'31")

07'19" (+02'10")

1000 / 32037

165 / 82

33

06'32"

(03:17'03")

06'31" (+01'22")

1000 / 33037

181 / 84

34

07'34"

(03:24'37")

07'33" (+02'24")

1001 / 34039

149 / 88

35

06'32"

(03:31'09")

06'31" (+01'22")

1000 / 35040

178 / 85

36

06'19"

(03:37'28")

06'18" (+01'09")

1002 / 36042

179 / 88

37

07'13"

(03:44'41")

07'12" (+02'03")

1000 / 37042

159 / 86

38

06'10"

(03:50'51")

06'09" (+01'00")

1001 / 38044

179 / 90

39

05'37"

(03:56'28")

05'36" (+00'27")

1000 / 39044

181 / 98

40

05'53"

(04:02'21")

05'51" (+00'42")

1002 / 40047

181 / 93

41

05'33"

(04:07'54")

05'32" (+00'23")

1000 / 41048

180 / 99

42

03'57"

(04:11'51")

05'35" (+00'26")

706 / 41754

180 / 99

高雄

陳興

·

大亞馬，腳超痛，掉漆

賽後評分: 補給很好，路線好累人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳清榮和許祝文說推

·

許祝文好快

2023-03-26 19:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'06"	00:11'02"
3	05'12"	00:16'14"
4	05'17"	00:21'31"
5	05'23"	00:26'54"
6	05'23"	00:32'17"
7	05'28"	00:37'45"
8	05'19"	00:43'04"
9	06'02"	00:49'06"
10	06'00"	00:55'06"
11	05'21"	01:00'27"
12	06'02"	01:06'29"
13	05'53"	01:12'22"
14	05'51"	01:18'13"
15	06'09"	01:24'22"
16	05'11"	01:29'33"
17	05'39"	01:35'12"
18	05'38"	01:40'50"
19	05'44"	01:46'34"
20	05'34"	01:52'08"
21	05'45"	01:57'53"
22	06'05"	02:03'58"
23	05'34"	02:09'32"
24	05'25"	02:14'57"
25	05'40"	02:20'37"
26	06'21"	02:26'58"
27	06'09"	02:33'07"
28	07'44"	02:40'51"
29	06'05"	02:46'56"
30	05'36"	02:52'32"
31	07'28"	03:00'00"
32	06'51"	03:06'51"
33	06'43"	03:13'34"
34	07'43"	03:21'17"
35	06'05"	03:27'22"
36	06'30"	03:33'52"
37	06'56"	03:40'48"
38	06'12"	03:47'00"
39	05'54"	03:52'54"
40	05'43"	03:58'37"
41	05'30"	04:04'07"
42	05'26"	04:09'33"
41.8	-9'-27"	04:11'51"

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朋友動態

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