百志-Chris 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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11.0 km | 01:05:23 | 05:56/km

日期: 2023-03-29 19:07 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'15" / 06'30" / 06'15" / 06'07" / 05'41" / 06'06" / 06'08" / 05'16" / 05'03" / 04'46" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'44")

06'29" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'59")

06'14" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'07")

06'07" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'47")

05'40" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

湖內夜間團練，也第一次遇到吉雷米😄😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.36 km

母子鱷魚第三代黃ㄚ拖累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 黃秋虹和其他 3 人說推

·

Penny 吉雷米是啥咪🤔
最後幾K飆這麼快，腳好了吼😁

2023-03-30 20:48 ·

1 個人推

百志-Chris 你上谷歌查一下…他是在台的外國人..滿有名的😄

2023-03-31 06:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	06'15"	00:20'00"
4	06'07"	00:26'07"
5	05'41"	00:31'48"
6	06'06"	00:37'54"
7	06'08"	00:44'02"
8	05'16"	00:49'18"
9	05'03"	00:54'21"
10	04'46"	00:59'07"
11	06'13"	01:05'20"
11.0	06'44"	01:05'24"

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