100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:34:08 | 06:40/km

日期: 2023-05-02 20:17 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5822 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 08'19" / 06'21" / 06'11" / 06'14" / 05'55" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'19" (+02'19")

1001 / 1001

149 / 80

2

06'32"

(14'52")

06'31" (+00'31")

1001 / 2002

174 / 87

3

06'15"

(21'07")

06'14" (+00'14")

1001 / 3004

176 / 90

4

06'20"

(27'27")

06'19" (+00'19")

1000 / 4004

179 / 88

5

06'01"

(33'28")

06'00"

1001 / 5006

179 / 92

6

00'40"

(34'08")

06'14" (+00'14")

106 / 5113

180 / 89

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'21"	00:14'40"
3	06'11"	00:20'51"
4	06'14"	00:27'05"
5	05'55"	00:33'00"
5.1	09'59"	00:34'08"

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