yellowchick 2016/03/06 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
ID 3138

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yellowchick

全馬 | 06:54:45 | 09:49/km | 第18馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'08")

00:53'08" (+13'08")

01:47'41" (+16'17")

10 km

(01:47'41")

00:54'33" (+14'33")

15 km

(02:31'45")

00:44'04" (+04'04")

01:37'30" (+06'06")

20 km

(03:25'11")

00:53'26" (+13'26")

25 km

(04:13'06")

00:47'55" (+07'55")

01:31'24"

30 km

(04:56'35")

00:43'29" (+03'29")

35 km

(05:53'09")

00:56'34" (+16'34")

01:36'34" (+05'10")

40 km

(06:33'09")

00:40'00"

Finish

(06:54:45)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 938 m - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2320 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

53'11"

(53'11")

10'38" (+02'39")

5000 / 5000

54'32"

(01:47'44")

10'54" (+02'55")

5000 / 10000

44'04"

(02:31'48")

08'48" (+00'49")

5000 / 15000

53'25"

(03:25'14")

10'41" (+02'42")

5000 / 20000

47'55"

(04:13'09")

09'35" (+01'36")

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

yellowchick

這次不限寄物包形式，那就拿個登機箱吧

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宜蘭

yellowchick

今年的造型十分逗趣

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宜蘭

yellowchick

賽後回蘇澳泡個冷泉

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如初馬那年般的炎熱，今年蟬連四年完賽失敗了; 為下周名古屋女子路跑，所以跑的比較保守;

此次補給似乎是由各大跑團跟雙溪高中生幫忙，十分有組織的效率型式給跑者yo

今年的櫻花也是參加這4年來，開的最盛的一次，攝影似乎是用錄影採後製截圖(無人機?)就少了一點互動感;
許多跑者在那最高海拔時拉筋，應該心中無限遼闊吧

42km跑完了，但想達成VIP計畫終止了~~喔~~

3月累積里程 : 84.39 km

asics nimbus 16 lite 累積 : 341.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

卞念祖, 🐷丸子探險趣🍡 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'43"	00:15'25"
3	12'11"	00:27'36"
4	13'05"	00:40'41"
5	12'27"	00:53'08"
6	09'46"	01:02'54"
7	11'07"	01:14'01"
8	12'35"	01:26'36"
9	10'03"	01:36'39"
10	11'02"	01:47'41"
11	07'59"	01:55'40"
12	09'31"	02:05'11"
13	09'38"	02:14'49"
14	08'42"	02:23'31"
15	08'14"	02:31'45"
16	11'58"	02:43'43"
17	11'25"	02:55'08"
18	10'35"	03:05'43"
19	09'49"	03:15'32"
20	09'39"	03:25'11"
21	09'52"	03:35'03"
22	07'40"	03:42'43"
23	10'29"	03:53'12"
24	09'13"	04:02'25"
25	10'41"	04:13'06"
26	08'57"	04:22'03"
27	07'43"	04:29'46"
28	10'10"	04:39'56"
29	06'43"	04:46'39"
30	09'56"	04:56'35"
31	11'26"	05:08'01"
32	12'27"	05:20'28"
33	10'21"	05:30'49"
34	12'08"	05:42'57"
35	10'12"	05:53'09"
36	08'26"	06:01'35"
37	07'33"	06:09'08"
38	08'30"	06:17'38"
39	08'34"	06:26'12"
40	06'57"	06:33'09"
41	07'37"	06:40'46"
42	07'56"	06:48'42"
42.7	08'02"	06:54'42"