Jt Yang 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第8半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:12:34
總名次	310 / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:29'04" (+01'16")

15 km

(01:28'51")

00:31'59" (+04'11")

01:04'44" (+07'52")

20 km

(02:01'36")

00:32'45" (+04'57")

Finish

(02:12:34)

日期: 2013-07-27 17:23 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

新北市

Jt Yang

·

新北市

Jt Yang

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新北市

Jt Yang

·

體力好像差很多,想快又快不起來,最後只求跑完就好!

賽前宣言: go!

賽後評分: 主辦單位,很用心!無可批評!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.97 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, Lin 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-07-27 22:49 ·

Jt Yang 謝謝鼓勵!

2013-07-28 05:21 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'12"	00:10'05"
3	05'44"	00:15'49"
4	05'55"	00:21'44"
5	06'04"	00:27'48"
6	05'25"	00:33'13"
7	05'32"	00:38'45"
8	05'57"	00:44'42"
9	05'59"	00:50'41"
10	06'11"	00:56'52"
11	05'43"	01:02'35"
12	06'47"	01:09'22"
13	06'16"	01:15'38"
14	06'34"	01:22'12"
15	06'39"	01:28'51"
16	06'26"	01:35'17"
17	06'37"	01:41'54"
18	06'56"	01:48'50"
19	06'19"	01:55'09"
20	06'27"	02:01'36"
21	06'46"	02:08'22"
21.7	06'44"	02:12'48"

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