Yi Ming Shih 2023/12/10 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ming Shih

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第90馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'36")

00:58'40" (+03'07")

10 km

(00:58'40")

00:30'04" (+03'04")

15 km

(01:27'13")

00:28'33" (+01'33")

00:55'33"

20 km

(01:54'13")

00:27'00"

25 km

(02:24'12")

00:29'59" (+02'59")

01:02'16" (+06'43")

30 km

(02:56'29")

00:32'17" (+05'17")

35 km

(03:28'51")

00:32'22" (+05'22")

01:07'55" (+12'22")

40 km

(04:04'24")

00:35'33" (+08'33")

Finish

(04:27:41)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 523 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'17")

1000 / 1000

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

05'32"

(16'24")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

06'11"

(22'35")

06'11" (+01'10")

1000 / 4000

06'00"

(28'36")

06'00" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，體驗一下曾文水庫風景

賽後評分: 第一站就出烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.07 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6008.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林富田, Fandy 和其他 6 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-10 15:30 ·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-12-10 18:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	06'11"	00:22'35"
5	06'01"	00:28'36"
6	06'52"	00:35'28"
7	05'42"	00:41'10"
8	05'43"	00:46'53"
9	05'56"	00:52'49"
10	05'51"	00:58'40"
11	06'01"	01:04'41"
12	05'23"	01:10'04"
13	05'38"	01:15'42"
14	05'52"	01:21'34"
15	05'39"	01:27'13"
16	05'31"	01:32'44"
17	05'02"	01:37'46"
18	05'26"	01:43'12"
19	05'43"	01:48'55"
20	05'18"	01:54'13"
21	05'47"	02:00'00"
22	05'40"	02:05'40"
23	07'01"	02:12'41"
24	05'47"	02:18'28"
25	05'44"	02:24'12"
26	06'13"	02:30'25"
27	07'42"	02:38'07"
28	06'37"	02:44'44"
29	05'49"	02:50'33"
30	05'56"	02:56'29"
31	06'04"	03:02'33"
32	06'43"	03:09'16"
33	05'48"	03:15'04"
34	07'22"	03:22'26"
35	06'25"	03:28'51"
36	06'42"	03:35'33"
37	07'07"	03:42'40"
38	05'40"	03:48'20"
39	07'37"	03:55'57"
40	08'27"	04:04'24"
41	07'33"	04:11'57"
42	10'28"	04:22'25"
42.6	09'32"	04:27'43"