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    百志-Chris 台南
    ID 435984
    21 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    百志-Chris 
    全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第8馬
    2023 曾文水庫馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-10
    成績04:55:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'42")
    		00:32'42" (+01'00")01:06'15" (+02'43")
    10 km(01:06'15")
    		00:33'33" (+01'51")
    15 km(01:38'05")
    		00:31'50" (+00'08")01:03'32"
    20 km(02:09'47")
    		00:31'42"
    25 km(02:42'49")
    		00:33'02" (+01'20")01:08'13" (+04'41")
    30 km(03:18'00")
    		00:35'11" (+03'29")
    35 km(03:57'07")
    		00:39'07" (+07'25")01:14'08" (+10'36")
    40 km(04:32'08")
    		00:35'01" (+03'19")
    Finish(04:55:33)

    日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 928 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱🔥🥵 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+01'24")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'05")
    		06'20" (+01'00")1000 / 2000
    3
    06'10"  (19'16")
    		06'10" (+00'50")1000 / 3000
    4
    07'15"  (26'31")
    		07'15" (+01'55")1000 / 4000
    5
    06'08"  (32'40")
    		06'08" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (39'25")
    		06'44" (+01'24")1000 / 6000
    7
    06'53"  (46'18")
    		06'53" (+01'33")1000 / 7000
    8
    05'44"  (52'02")
    		05'44" (+00'24")1000 / 8000
    9
    08'11"  (01:00'14")
    		08'11" (+02'51")1000 / 9000
    10
    05'59"  (01:06'13")
    		05'59" (+00'39")1000 / 10000
    11
    06'33"  (01:12'47")
    		06'33" (+01'13")1000 / 11000
    12
    06'24"  (01:19'11")
    		06'24" (+01'04")1000 / 12000
    13
    06'12"  (01:25'23")
    		06'12" (+00'52")1000 / 13000
    14
    07'14"  (01:32'38")
    		07'14" (+01'54")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:38'04")
    		05'26" (+00'06")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:43'24")
    		05'20"1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:49'15")
    		05'51" (+00'31")1000 / 17000
    18
    05'20"  (01:54'36")
    		05'20"1000 / 18000
    19
    09'40"  (02:04'17")
    		09'40" (+04'20")1000 / 19000
    20
    05'29"  (02:09'46")
    		05'29" (+00'09")1000 / 20000
    21
    06'42"  (02:16'28")
    		06'42" (+01'22")1000 / 21000
    22
    05'49"  (02:22'17")
    		05'49" (+00'29")1000 / 22000
    23
    06'17"  (02:28'35")
    		06'17" (+00'57")1000 / 23000
    24
    06'15"  (02:34'50")
    		06'15" (+00'55")1000 / 24000
    25
    07'57"  (02:42'47")
    		07'57" (+02'37")1000 / 25000
    26
    05'50"  (02:48'38")
    		05'50" (+00'30")1000 / 26000
    27
    09'11"  (02:57'50")
    		09'11" (+03'51")1000 / 27000
    28
    08'12"  (03:06'02")
    		08'12" (+02'52")1000 / 28000
    29
    05'54"  (03:11'56")
    		05'54" (+00'34")1000 / 29000
    30
    06'03"  (03:17'59")
    		06'03" (+00'43")1000 / 30000
    31
    08'47"  (03:26'46")
    		08'47" (+03'27")1000 / 31000
    32
    06'50"  (03:33'37")
    		06'50" (+01'30")1000 / 32000
    33
    08'14"  (03:41'51")
    		08'14" (+02'54")1000 / 33000
    34
    05'28"  (03:47'20")
    		05'28" (+00'08")1000 / 34000
    35
    09'46"  (03:57'06")
    		09'46" (+04'26")1000 / 35000
    36
    07'55"  (04:05'02")
    		07'55" (+02'35")1000 / 36000
    37
    05'42"  (04:10'45")
    		05'42" (+00'22")1000 / 37000
    38
    06'59"  (04:17'44")
    		06'59" (+01'39")1000 / 38000
    39
    05'23"  (04:23'08")
    		05'23" (+00'03")1000 / 39000
    40
    08'58"  (04:32'07")
    		08'58" (+03'38")1000 / 40000
    41
    06'02"  (04:38'10")
    		06'02" (+00'42")1000 / 41000
    42
    07'35"  (04:45'45")
    		07'35" (+02'15")1000 / 42000
    43
    08'26"  (04:54'11")
    		08'26" (+03'06")1000 / 43000
    台南
    百志-Chris
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    台南
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    台南
    百志-Chris
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    第一次參加曾文水庫全馬….因為下個星期台北馬…只能慢慢當長距離練了！從上次萬金石後就沒跑過全馬了，也好久沒跑超過30的距離了！有累到🤣🤣🤣感謝陪跑的凱文、大楊

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 豐盛的補給以及賽道的配置都很好，但停車問題跟賽道施工問題還是要改善一下
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 246.71 km 母子鱷魚三代 淺藍Y拖 累積 : 535.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Penny, 陳沆圳 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    金金 恭喜輕鬆完賽🔥🔥🔥😄
    2023-12-10 21:50 ·
     1 個人推
    百志-Chris 不輕鬆啊😅😅😅
    2023-12-10 22:11 ·
    金金 這種山路跑這麼輕鬆😎台北馬破四可以的👍
    2023-12-10 22:15 ·
     1 個人推
    百志-Chris 希望啦😅😅😅不奢求太多，昨天跑完就覺得…要破4好累…
    2023-12-11 10:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'20"00:13'06"
    306'11"00:19'17"
    407'16"00:26'33"
    506'09"00:32'42"
    606'44"00:39'26"
    706'53"00:46'19"
    805'44"00:52'03"
    908'12"01:00'15"
    1006'00"01:06'15"
    1106'33"01:12'48"
    1206'25"01:19'13"
    1306'12"01:25'25"
    1407'14"01:32'39"
    1505'26"01:38'05"
    1605'20"01:43'25"
    1705'52"01:49'17"
    1805'20"01:54'37"
    1909'41"02:04'18"
    2005'29"02:09'47"
    2106'42"02:16'29"
    2205'50"02:22'19"
    2306'17"02:28'36"
    2406'15"02:34'51"
    2507'58"02:42'49"
    2605'51"02:48'40"
    2709'11"02:57'51"
    2808'12"03:06'03"
    2905'54"03:11'57"
    3006'03"03:18'00"
    3108'48"03:26'48"
    3206'50"03:33'38"
    3308'14"03:41'52"
    3405'29"03:47'21"
    3509'46"03:57'07"
    3607'56"04:05'03"
    3705'43"04:10'46"
    3806'59"04:17'45"
    3905'24"04:23'09"
    4008'59"04:32'08"
    4106'03"04:38'11"
    4207'35"04:45'46"
    4308'26"04:54'12"
    43.305'17"04:55'35"

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    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
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    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
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