MingDa Yang 2016/05/29 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

76.0 km | 03:42:39 | 20.5 km/h

2016桐花飛舞單車挑戰賽

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:42:39
總名次	41 / 431
分組名次	16 / 144
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+17'02")

00:38'59" (+19'55")

10 km

(00:38'59")

00:14'28" (+06'59")

15 km

(00:52'21")

00:13'22" (+05'53")

00:25'49" (+06'45")

20 km

(01:04'48")

00:12'27" (+04'58")

25 km

(01:17'58")

00:13'10" (+05'41")

00:38'21" (+19'17")

30 km

(01:43'09")

00:25'11" (+17'42")

35 km

(02:14'56")

00:31'47" (+24'18")

00:45'23" (+26'19")

40 km

(02:28'32")

00:13'36" (+06'07")

45 km

(02:36'01")

00:07'29"

00:22'25" (+03'21")

50 km

(02:50'57")

00:14'56" (+07'27")

55 km

(03:02'29")

00:11'32" (+04'03")

00:19'04"

60 km

(03:10'01")

00:07'32" (+00'03")

65 km

(03:18'38")

00:08'37" (+01'08")

00:19'10" (+00'06")

70 km

(03:29'11")

00:10'33" (+03'04")

75 km

(03:40'37")

00:11'26" (+03'57")

00:00'00"

Finish

(03:42:39)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 1891 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

星期六騎完宇老而已...隔天應該在家睡覺才對....

想說順順騎就好...結果騎起來超沒力的...
騎到113時...太陽又大到不像話....
騎角板山好熱...爬12K好熱...回終點的路上都好熱...
整路也不知道到底有沒有桐花....
只知道自己熱到頭昏眼花..

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 769.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 張正忠和其他 1 人說推

留言

黃俊豪好棒！
早安，運動的開始就是美好一週的開始！

2016-05-30 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.5 %
2	22.6	1.9 %
3	15.2	5.0 %
4	9.8	8.0 %
5	6.3	10.5 %
6	18.4	-7.0 %
7	10.3	10.3 %
8	28.6	-10.6 %
9	37.5	-4.0 %
10	36.0	-7.1 %
11	33.0	-3.2 %
12	12.7	2.0 %
13	32.4	-0.6 %
14	28.3	1.3 %
15	20.9	2.0 %
16	21.4	1.2 %
17	23.1	1.6 %
18	21.6	1.7 %
19	25.2	1.6 %
20	31.9	-3.0 %
21	19.3	3.7 %
22	25.9	2.8 %
23	29.8	-2.8 %
24	20.6	3.5 %
25	21.4	2.7 %
26	13.9	3.0 %
27	19.4	5.2 %
28	9.8	7.7 %
29	9.6	7.4 %
30	11.2	5.3 %
31	8.9	7.7 %
32	10.2	5.3 %
33	10.1	7.3 %
34	8.0	9.1 %
35	10.5	6.0 %
36	11.5	5.6 %
37	19.0	-4.8 %
38	42.4	-6.6 %
39	26.5	4.2 %
40	39.1	-5.3 %
41	41.9	-4.8 %
42	36.7	-2.8 %
43	39.1	-5.0 %
44	40.9	-4.8 %
45	42.4	-6.4 %
46	30.5	-5.2 %
47	9.5	7.0 %
48	24.0	-4.1 %
49	23.8	2.7 %
50	37.1	-4.6 %
51	42.9	-6.2 %
52	25.4	7.0 %
53	16.1	3.4 %
54	22.5	-3.7 %
55	43.4	-5.3 %
56	40.9	-5.1 %
57	43.9	-5.1 %
58	40.0	-3.1 %
59	36.0	-1.5 %
60	39.1	-2.4 %
61	37.1	-2.4 %
62	36.7	-1.5 %
63	29.3	3.8 %
64	38.3	-3.3 %
65	34.3	3.2 %
66	27.9	-1.1 %
67	19.9	-1.1 %
68	33.6	-1.8 %
69	34.3	-0.9 %
70	32.4	-1.0 %
71	19.4	-0.6 %
72	34.6	-0.7 %
73	27.3	-1.4 %
74	30.5	-1.0 %
75	24.7	-0.6 %
75.8	26.0	1.7 %