阿斌 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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4.3 km | 01:18:19 | 18:16/km

日期: 2024-04-13 20:53 - 平均心率: 72 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 26°C - 濕度: 85.7

Pace: 16'01" / 13'17" / 22'50" / 21'08" / 17'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.47 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林家逯, LML 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	13'17"	00:29'18"
3	22'50"	00:52'08"
4	21'08"	01:13'16"
4.3	17'48"	01:18'19"

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