marahalf 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.3 km | 00:25:32 | 07:45/km

日期: 2024-05-07 04:57 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 139 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 07'25" / 08'09" / 07'54" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24"

1000 / 1000

196 / 68

2

08'12"

(15'37")

08'11" (+00'47")

1001 / 2001

197 / 61

3

07'52"

(23'29")

07'51" (+00'27")

1001 / 3003

197 / 64

4

02'03"

(25'32")

07'11"

284 / 3288

200 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run😀

山穹水盡疑無路
柳安花明又一村🎁

聽歌
#外省ㄟ
擁有妳的美😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

John Wu, 跑天下和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳孫文漂亮的景觀，謝謝分享共賞

2024-05-07 06:58 ·

1 個人推

marahalf 感謝欣賞😎

心💗都在🐰🐢下一次旅跑，
嘿嘿😁

2024-05-07 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'09"	00:15'34"
3	07'54"	00:23'28"
3.3	07'10"	00:25'32"

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