Far Chu 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:34:20 | 06:37/km

日期: 2016-08-14 06:08 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 5462 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'54" / 06'56" / 06'43" / 06'06" / 05'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'54" (+02'19")

1007 / 1007

171 / 73

2

06'56"

(14'54")

06'52" (+01'17")

1008 / 2016

165 / 87

3

06'44"

(21'38")

06'41" (+01'06")

1006 / 3023

155 / 96

4

06'06"

(27'44")

06'04" (+00'29")

1005 / 4028

150 / 109

5

05'38"

(33'22")

05'35"

1006 / 5034

146 / 122

6

00'58"

(34'20")

05'21"

180 / 5215

170 / 109

新竹

Far Chu

·

新竹

Far Chu

·

新竹

Far Chu

·

新竹

Far Chu

·

新竹

Far Chu

·

假日晨跑
差點睡過頭
還是順利跑完5k了
跑完就是要吃好吃的早餐犒賞自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿誠, 裁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'56"	00:14'50"
3	06'43"	00:21'33"
4	06'06"	00:27'39"
5	05'38"	00:33'17"
5.2	05'48"	00:34'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km