Raul Lee 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.2 km | 01:12:11 | 07:49/km

日期: 2016-07-28 20:29 - 總爬升: 133 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 176 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 07'15" / 07'33" / 07'43" / 07'56" / 08'00" / 09'11" / 08'41" / 08'06" / 07'46" /

Practice Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.76 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'15"	00:13'18"
3	07'33"	00:20'51"
4	07'43"	00:28'34"
5	07'56"	00:36'30"
6	08'00"	00:44'30"
7	09'11"	00:53'41"
8	08'41"	01:02'22"
9	08'06"	01:10'28"
9.2	07'45"	01:12'11"

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