張人介 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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1.9 km | 00:34:18 | 17:35/km

日期: 2024-09-17 10:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 34°C - 濕度: 59.7

Pace: 16'51" / 18'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'23"

(00'23")

10'09" (+02'04")

38 / 38

2

00'55"

(01'19")

18'00" (+09'55")

51 / 90

3

00'24"

(01'43")

10'30" (+02'25")

38 / 129

4

01'05"

(02'49")

22'39" (+14'34")

47 / 177

5

00'24"

(03'13")

10'27" (+02'22")

39 / 216

展開計圈分析

階梯訓練
1階*10 25s
2階*6 20s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.28 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 319.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2.0	18'21"	00:34'19"

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