Fox Leong 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.2 km | 00:48:24 | 04:43/km

日期: 2016-09-20 06:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'08" / 04'37" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 05'28" / 04'21" / 05'19" / 05'13" / 05'17" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.19 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'37"	00:09'45"
3	04'40"	00:14'25"
4	04'32"	00:18'57"
5	04'32"	00:23'29"
6	05'28"	00:28'57"
7	04'21"	00:33'18"
8	05'19"	00:38'37"
9	05'13"	00:43'50"
10	05'17"	00:49'07"
10.2	04'07"	00:50'04"

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