Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/24 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:56:25 | 05:36/km | 第93馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:56:25
總名次	108 / 901
分組名次	37 / 254
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'25" (+00'40")

15 km

(01:20'29")

00:28'19" (+02'34")

00:55'40" (+03'30")

20 km

(01:47'50")

00:27'21" (+01'36")

25 km

(02:16'09")

00:28'19" (+02'34")

00:56'30" (+04'20")

30 km

(02:44'20")

00:28'11" (+02'26")

35 km

(03:15'13")

00:30'53" (+05'08")

01:05'05" (+12'55")

40 km

(03:49'25")

00:34'12" (+08'27")

Finish

(03:56:25)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 338 m - 地點: 台中花博館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+03'51")

1000 / 1000

04'58"

(10'53")

04'58" (+02'54")

1000 / 2000

05'40"

(16'33")

05'40" (+03'36")

1000 / 3000

04'46"

(21'20")

04'46" (+02'42")

1000 / 4000

04'29"

(25'50")

04'29" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

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睡飽晨跑，精神好 🤣

賽前宣言:

賽後評分: 家鄉馬👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目橘白馬累積 : 385.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

小V, 譚玉麟和其他 37 人說推

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觀看另 9 則留言

黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2024-11-27 04:35 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜🎊
高速完賽👍

2024-11-30 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'58"	00:10'49"
3	05'40"	00:16'29"
4	04'47"	00:21'16"
5	04'29"	00:25'45"
6	05'01"	00:30'46"
7	06'03"	00:36'49"
8	05'06"	00:41'55"
9	04'55"	00:46'50"
10	05'20"	00:52'10"
11	05'44"	00:57'54"
12	05'50"	01:03'44"
13	05'22"	01:09'06"
14	05'52"	01:14'58"
15	05'31"	01:20'29"
16	05'22"	01:25'51"
17	05'26"	01:31'17"
18	05'38"	01:36'55"
19	05'21"	01:42'16"
20	05'34"	01:47'50"
21	05'35"	01:53'25"
22	05'56"	01:59'21"
23	05'04"	02:04'25"
24	05'41"	02:10'06"
25	06'03"	02:16'09"
26	04'36"	02:20'45"
27	06'11"	02:26'56"
28	06'26"	02:33'22"
29	05'20"	02:38'42"
30	05'38"	02:44'20"
31	05'40"	02:50'00"
32	06'21"	02:56'21"
33	05'35"	03:01'56"
34	06'48"	03:08'44"
35	06'29"	03:15'13"
36	05'40"	03:20'53"
37	05'48"	03:26'41"
38	05'36"	03:32'17"
39	06'07"	03:38'24"
40	11'01"	03:49'25"
41	02'14"	03:51'39"
42	14'42"	04:06'21"
42.1	17'44"	04:08'24"