Adam峰 2024/12/15 訓練日誌

Adam峰桃園
ID 46857

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Adam峰

全馬 | 03:04:21 | 04:22/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'25")

00:44'00" (+00'37")

10 km

(00:44'00")

00:22'18" (+01'01")

15 km

(01:05'51")

00:21'51" (+00'34")

00:43'28" (+00'05")

20 km

(01:27'28")

00:21'37" (+00'20")

25 km

(01:49'34")

00:22'06" (+00'49")

00:43'23"

30 km

(02:10'51")

00:21'17"

35 km

(02:32'11")

00:21'20" (+00'03")

00:43'26" (+00'03")

40 km

(02:54'17")

00:22'06" (+00'49")

Finish

(03:04:21)

日期: 2024-12-15 06:31 - 地點: 臺北田徑場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'42"

(21'42")

04'20" (+00'05")

5000 / 5000

22'18"

(44'00")

04'27" (+00'12")

5000 / 10000

21'50"

(01:05'51")

04'22" (+00'07")

5000 / 15000

21'36"

(01:27'28")

04'19" (+00'04")

5000 / 20000

22'06"

(01:49'34")

04'25" (+00'10")

5000 / 25000

展開計圈分析

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Adam峰

柏慶說推

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賽前宣言: 破PB及跑完向賽道眩腹

賽後評分: 一切都👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.47 km

Bmai必邁驚嘆3.0俠客白累積 : 197.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

枝欽, 阿鎗和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

柏慶恭喜峰哥大pb 後面還能加速很穩

2024-12-15 15:55 ·

1 個人推

Adam峰感謝各位
應該是有博哥跟柏慶的加持之下，讓我如有神助🥳🥳🥳

2024-12-15 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'13"	00:08'49"
3	04'12"	00:13'01"
4	04'11"	00:17'12"
5	04'30"	00:21'42"
6	04'28"	00:26'10"
7	04'27"	00:30'37"
8	04'27"	00:35'04"
9	04'30"	00:39'34"
10	04'26"	00:44'00"
11	04'25"	00:48'25"
12	04'25"	00:52'50"
13	04'25"	00:57'15"
14	04'20"	01:01'35"
15	04'16"	01:05'51"
16	04'19"	01:10'10"
17	04'22"	01:14'32"
18	04'23"	01:18'55"
19	04'18"	01:23'13"
20	04'15"	01:27'28"
21	04'25"	01:31'53"
22	04'21"	01:36'14"
23	04'28"	01:40'42"
24	04'27"	01:45'09"
25	04'25"	01:49'34"
26	04'24"	01:53'58"
27	04'10"	01:58'08"
28	04'19"	02:02'27"
29	04'17"	02:06'44"
30	04'07"	02:10'51"
31	04'07"	02:14'58"
32	04'11"	02:19'09"
33	04'19"	02:23'28"
34	04'22"	02:27'50"
35	04'21"	02:32'11"
36	04'28"	02:36'39"
37	04'29"	02:41'08"
38	04'33"	02:45'41"
39	04'20"	02:50'01"
40	04'16"	02:54'17"
41	04'02"	02:58'19"
42	03'59"	03:02'18"
42.5	03'51"	03:04'21"